妊活のはじめかた!まず最初は基礎体温を測りましょう

最近は〇〇活という言葉もすっかり定着して、聞く機会も多くなりましたが、子供を持ちたい、と思っている女性が興味あることといえば「妊活」です。
何からどのように進めていけばいいのでしょうか。

 

 

 

手順が煩わしいかも、と悩むことはありません。女性の生理周期はホルモンの分泌バランスによってコントロールされています。

 

 

妊娠を望むようになった方は、まず毎朝基礎体温を測り、あなたが自分自身の身体の周期を理解することが必要不可欠となります。例えば全体的にグラフがガタガタしていて高温期と低温期が不鮮明でわからないなど気がかりなことがあるのであれば、婦人科へ診察と相談に行きましょう妊活を進めている中、基礎体温をつけるようになってから約半年間に様々なことを頑張ってみても、妊娠できないようであれば病院で一度はしっかりと診察してもらうことをお勧めします。最近では男性側に問題があることも多くなっているようですし、奥様とご主人のどちらにも問題がなくても相性が悪いということもあるそうで、男性の精子と合わない場合には卵子が攻撃をして受け入れようとはしないんだそうです。

 

検査内容は同じでも保険の適用が認められずに高額な請求をしてくる病院もありますので、診察に伺う際には一度病院へ連絡を取ってからにしましょう。もうそろそろ子供を持ってもいいかもと、最近になって主人と話すようになりました。

 

とりあえずは妊活も入門編から始めていくといいように思います。

 

 

 

毎日の暮らしの中ではカラダの冷えを予防したり、いい加減で済ませていた基礎体温の計測をしっかり、アラーム機能を使って毎日の起床時間を同じにして計っています。食生活も見直してきちんと3食食べるようになりました。睡眠時間も22時〜7時に眠る事でしっかりと確保するようにしました。

 

今月はもうじき検査薬を使えるので、すごく楽しみにしています。妊活を進める上で重要視されているのは第一に自分の排卵日がいつなのかということです。
今は携帯やスマートフォンからも使える便利なサイトも数多くあり、生理の始まりと終わりを入力すれば大体の排卵日を予測してくれますが、示される予想というのは月経開始日の14日後であることが多く、絶対にこの期間中に自分の排卵日があるとは言えません。ですから、この予想と基礎体温を併用するようにしましょう。

 

ひとまずここから妊活を始めるようにして、少なくとも3か月は様子を見てみましょう。

 

妊娠を考えているなら、冷えは大敵です。身体の中でも特に首・手首・足首が冷えると全身に冷えが周り、女性器まで冷えてしまい妊娠しにくくなる恐れがあります。

 

 

冷えの解消にオススメなのが、温かい食べ物を摂るという事です。

 

冷たい飲み物がどうしても欲しい時には、氷を避けるだけでも効果があります。

 

またお風呂はぬるめのお湯を溜めて、30分くらいお湯に浸かる事で身体の緊張感もほぐれ、血行も良くなります。
最後に運動です。

 

 

 

なによりもウォーキングは妊活への影響が大きく、毎日30分以内のウォーキングで血行が良くなり妊活に適した身体作りが行えます。

 

妊娠に適した体作りのため、些細なことですが、様々なことに取り組んでいます。例として、一年中お風呂は必ず湯船に入り、体の冷えを防いでいます。

 

体の冷えを取り除くだけでなく予防もできますし、疲れが取れて元気になれます。また、毎日サプリで葉酸と鉄分も補給しています。

 

中でも葉酸は妊娠を望む3ヶ月前から飲むと良いと聞いたので、赤ちゃんが欲しいと思うようになってから毎日飲み続けています。

 

 

 

妊娠中は貧血になる方も多いと言うので予防のために鉄分も摂取し、このまま妊娠できたとしたら胎盤から胎児へ大事な栄養素と血液が送られていくように、2つのサプリは継続して飲みます。

 

結婚をしそろそろ妊活を考えてみようかなと思った時、まずはパートナーとの考えの共有から始めましょう。妊活というのは、主に女性の方が積極的に行っていますが、いくら妻が一人で頑張っても妊娠に結びつくわけではないのです。近年では、妻と夫、二人で一緒に不妊治療を受ける場合も増えてきており、そこで不妊の原因が男性側にあったという事例もあります。また夫婦生活を営んでも妊娠できない場合には、治療の種類や期間をしっかりと考えなければなりません。

 

 

 

その時には、やはり夫婦の協力が不可欠となりますので、ぜひお二人で話し合う機会を持ちましょう。

 

 

子供を作ろうと考えるようになったら、早い段階で妊活を開始しましょう。

 

誰しもが年齢を重ねて、老化をしていくように卵子も年齢を重ねるごとに、卵子の質は低下をしていきます。

 

 

 

これはつまり、加齢により妊娠しにくくなるという事です。また近頃では、女性が働きに出る機会が増加した事でストレスに晒される機会も増加、食事も栄養バランスが乱れがちとなるとホルモンバランスまでも崩れてしまい、不妊につながる場合もあります。不妊治療をすれば確実に妊娠するというものでもありません。

 

 

 

ですから、子供を望むのであれば、早い段階で妊活を始めて無駄な時間のないようにしましょう。今、不妊治療を受けている方が沢山いらっしゃいます。

 

少しでも妊娠するために出来る限りの事をやりたいと思う方も多いでしょう。方法なら色々あります。手始めに、毎日の食生活を見直してバランスよく食べるようにしましょう。

 

ダイエットを無理に進めていくと栄養バランスに欠けが生じてしまうのでやめたほうが無難です。

 

2つ目は妊娠中に欠かせない栄養素の葉酸についてです。

 

赤ちゃん体をつくる大切な栄養素です。サプリメントを活用して1日の必要量を摂取するよう心掛けましょう。

 

日常で取り入れやすいところから妊活を進めていくことが大事です。結婚から半年が経ち、私たちも子供が欲しいと思うようになった頃です。妊娠しやすい体質にするべく私が実践したのはとても簡単な事ばかりです。

 

冷え性の改善、それだけです。妊娠したいのであれば、まず身体を冷えから防ぐ事が重要になります。

 

 

できる限り身体を冷やさないように、大好きな氷菓はほどほどにしておくこと、喉が渇いた時には冷たいものではなく、できるだけ常温のものを選ぶようになりました。実に簡単な事ばかりですが、私の体が本来持っている力を信じて、毎日を健康に過ごして妊娠できるように努力していこうと思います。

 

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